Um Weihnachten nachhaltig für dich zu gestalten, ist es wichtig, dass du dich, deine Gefühle und deine Bedürfnise wahrnimmst und gut bei dir und mit dir sein kannst.
Nimm dir heute einmal bewusst Zeit für dich. Und vielleicht kann das ja ein tägliches oder ein wöchentliches Ritual werden, was dich auch nach der Weihnachtszeit begeleitet.
Lies zuerst die Beschreibung und dann probiere es für dich aus.
- Überlege dir im Vorfeld, wieviel Zeit du dir nehmen magst, fünf Minuten oder eine Viertelstunde, oder irgendwas dazwischen.
- Suche dir einen Ort, bei dem du gut für dich sein kannst und suche dir eine Körperhaltung, die dir gut tut. Setze, stelle, lege dich bequem oder mache dich auf zu einem kurzen Spaziergang.
- Höre einmal gut in dich hinein. Du kannst damit beginnen deinen Atem oder deinen Herzschlag zu beobachten.
- Und dann kannst du beobachten, welche Gedanken und Gefühle gerade da sind. Es geht darum diese nicht zu bewerten oder zu analysieren. Alles, was in dir aufsteigt, schaust du wohlwollend an. Und im Anschluss lass es auch wieder ziehen.
- Alles, was kommt, darf sein, egal ob es viele Gedanken und Gefühle sind oder ob du Leere entdeckst. Nimm es wahr und meine es gut mit dir selbst.
Wenn du so weit bist, stellst du dir einen Timer. Und dann nimm dir Zeit für dich!